「上班熱情下班冷漠」判若兩人的人類新文明病 你是孤獨患者嗎

兩性與生活

 
    

有些人在上班時言笑甚歡、健談、熱情主動又樂於助人,下班後,卻變成了另一個人,面無表情也懶得開口說話。 這種上下班判若兩人的極端行為,就是一種新文明病。 現在就讓我們來看看自己是否已經有這種症狀了,那又該如何改善呢?! ↓ ↓  

 

 

 

日前某網站在臉書上進行一調查,數據顯示有62.5%的讀者發現自己/身邊的人下班後特別不愛說話;75%的人認為自己對工作上的交際缺乏熱情;50%的人認為工作讓他們身心疲憊,心情欠佳。 這樣的結果明顯告訴我們,工作的壓力會讓人在面對日常生活時,難以做個開心人。難道保持沉默,就是解決問題的最好方法嗎?

 

過多的角色轉換

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Kate Family Enrichment Centre的心理治療師林潔欣解釋此症狀時指出,部份人在職場上必須戴著面具與各方打交道,不斷應酬說話,以及處理複雜的人與事,於是過多的角色轉換,為了維護職場的人際關係,造成能量消耗太多,下班後只想卸下面具休息。下班沉默症不是心理疾病,而是工作壓力及精力消耗所致。如果個性上比較內向或退縮的人們,經常因工作太累想保持沉默,一旦習慣沉默後,就會變得不想出門、不說話,導致孤僻冷漠,長期就會誘發嚴重的憂鬱情緒。

 

 

 

小心沉默變冷漠

下班沉默症與上班的工作​​環境息息相關,患上下班沉默症的人一般上從事需長時間與人打交道的服務業,尤其是售貨員、醫生、護士、空姐、媒體廣告從業員等最容易患上此症狀。 近年,從事電腦科技產業者因為工作量大,工作時間長,也越來越多人出現此狀況。

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主動調整自己

要知道問題的肇因,下班沉默者需自我察覺,人有壓力是很正常的,但必須明白壓力來自哪裡,找出自己為何會有這樣的行為,是因為過累,還是因為工作性質或內容,崗位不適合自己、工作方式錯誤,自己的事情還是自己最清楚,針對原因,理性分析找出正確的應對方法。  

 

 

解決下班沉默症的方法:

• 每天進家門之前最好學會深呼吸,給自己一點時間轉換好自己的角色。

• 主動尋找生活樂趣,與朋友結伴唱歌、旅行或購物,選擇對自己有效的解壓方法,避免獨處或獨自喝悶酒。

• 如果發現身旁有人患有輕微的下班沉默症,親友應在適當的時機介入,不要在其煩躁或疲勞時強制交流,並給與對方更多關懷與支持。

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• 留足夠的時間休息。不管是看書、看電影、進行自己喜歡的娛樂活動、散步、運動、深呼吸、瑜伽等運動方式,讓身體能獲得真正休息。

• 用心照料一盆植物,細嚼慢嚥品嚐一頓美味的食物,這都是放慢腳步,為生活充電的好辦法。

• 當覺得身心疲累時,可以短暫遠離繁忙的城市,到郊外進行戶外活動。  

 

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冰友啊!!千萬別讓自己生活的這麼沉悶,這樣久了真的會生病的!不僅影響到自己也會給周遭人帶來困擾的!! 麻煩有這種症頭的朋友們請好好參照解決方式,一一的去實行吧! 相信不久的將來,你會更喜歡自己的生活!

 

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