《科學小知識》冷水澡不降溫,5個錯誤的夏季保健方法

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錯誤一:夏天運動瘦更多有許多戶外運動的愛好者相信,炎熱的天氣能夠增加身體溫度和汗水,並且因此燃燒更多熱量,不過,泌尿科主治醫師的 Steven A. Kaplan 卻認為那只是個迷思:「你更容易在寒冷的天氣消耗熱量,因為身體會努力工作來保持核心溫度」。Fit You 健身公司的聯合創始人兼私人教練 Sasa Tegeltija 也指出,在夏天運動的優點是會有較好的肌肉的彈性與柔韌度,但不會消耗更多熱量,而且還可能因為溫度過高導致運動強度降低,無法作出有效的訓練。
錯誤二:曬黑以前先曬傷或者換個說法「曬傷最後會退色成你想要的棕褐色」。曬傷並不是曬黑的先決條件,曬傷只會導致皮膚的損傷,發紅和剝離。
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錯誤三:冷水澡最快降溫在大熱天洗冷水澡聽起來很合乎邏輯,但它卻無法達到你計劃中的涼爽「突然從熱轉到寒冷,會讓你身體的防禦機制啟動」。 「如果你是在炎熱的情況突然淋上冷水,你的血管會收縮,從而阻止你感受到涼意,所以用溫水淋浴是更好的作法。」另外,喝冷的東西可以最快降低核心溫度。錯誤四:水母螫傷用尿塗在檀香山 Straub 醫院擔任急診醫師的 Jennifer Ping 每年大約要檢查 15 位被水母螫傷的患者,她提到,尿液實際上是讓情況變得更糟;水母是用牠觸手上數以百萬的刺細胞(nematocytes)刺穿皮膚並且注入毒液,而尿液會導致刺細胞膨脹,從而釋放出更多毒液。 「但我認為這個迷思會延續下去,雖然不可信,但它聽起來非常有趣」
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錯誤五:單腳跳好讓水離開耳朵「你的耳道是彎曲的,所以只是轉動腦袋往往還不夠」正確的作法是:「傾斜頭部讓進水的耳朵朝下,然後將食指放在耳朵底部的凹槽,把姆指放在耳朵後面、耳垂上方的軟骨,扭動你的耳朵來拉直耳道」 ByENL小編-肉肉