不便秘自然就美麗 促使腸道健康的小撇步~

兩性與生活

 
    

不知道大家有沒有便秘的困擾,還是一直是個腸道順暢的順暢人生,有很多人都認為便秘是人之常情,並不需要特別擔心,反正只是一個不痛不癢的便秘,但這樣想就大錯特錯了,因為腸道功能低下,會使影響人體吸收營養、增加體重、使氣色不佳。 腸道最重要的功能就是吸收食物中的營養成分,並輸送到全身的血液中,如果腸道都充滿糞便,便會無法吸收養分、產生壞菌,身體的代謝功能也會越來越差,使體重難以降下來、臉色變差。

✪便秘可不是只是難排便而已,也會影響到全身的新陳代謝、養分供給。(圖/取自瑞麗網) 因此改善便秘的最主要目的,排除腸道內的老舊廢物,使腸道環境就能提升新陳代謝、降低體重。想要治療便秘,就必須做好需長期抗戰的準備,因為這並非一時就可以看出效果,不過一旦養成定時排便的好習慣之後,身體機能都會跟著提升。
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✪想改善便秘需先做好長期抗戰的準備,因為想改變腸道習慣需要從多方著手才行。(圖/取自honeybee) 首先最需要做的事情就是每天找一個時間點,固定去蹲馬桶,想辦法讓自己排便,剛開始的前幾週一定很難順利排便,但久了之後,身體會知道該在那時候排出廢物,就能培養出每天定時排便的好習慣。 另外需要調整的就是飲食方面了,許多人有便秘問題都是因為攝取太少的蔬果類,使腸道難以蠕動,因此可以多吃些水果、蔬菜等,膳食纖維成分多的食物。再加上三餐不管怎麼樣都一定要吃,就算是一根香蕉也可以,可幫助調節生理時鐘,且穩定的消化頻率,是促進腸道蠕動的關鍵之一。
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✪改善便秘之後,便能使體重下降、新陳代謝提高、氣色變好。(圖/取自congdongmypham) 想改善便秘就先從養成定時上廁所的習慣開始,加上飲食方面的調整,一定可以使便秘問題迎刃而解。只要將體內的廢物清出之後,身體自然會感到輕盈、氣色變佳,成為元氣美人。By - ENL小編 - 癢癢原文網址:© 妞新聞