熬夜容易惹上癌症。

兩性與生活

 
    

研析報導ღ..熬夜容易惹上癌症&熬夜健康須知..ღ ☯導讀:熬夜損害健康,因人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。熬夜還容易導致心臟病、疲勞、情緒低落。就死亡率來看,長時期上夜班對人體造成的損害,相當於每天抽20根香煙。我們提供您必需熬夜的健康須知: Ø熬夜時要吃熱的東西。 Ø晚飯不能吃太飽。 Ø多穿衣物要注意保暖,不要凍著肚子。 Ø一定要有足夠多的白開水、加點檸檬更好。 Ø若乏困喝刺激飲品提神,注意飲熱,濃度不要高,免傷胃。 Ø熬夜時,應時時做深長呼吸。 Ø起床後打氣肝經,閉目想像太陽升起的氣勢。 Ø早飯一定要吃飽,一定不要吃冰涼的食物。 Ø早上請到到戶外走走。 ☞不熬夜!健康,掌握在你自己手中!