這樣坐20分鐘竟能打通全身經絡,調節一切慢性病

兩性與生活

 
    

《黃帝內經》裡面有這麼一句話:“百病源於經絡堵”!民間也有兩句:“經絡不通,走路中風”,實際上大多數人都有經絡堵塞的問題。

 

經絡不通百病生

  一大半人都有這個問題

 

 

對於現代人來說,大半都有經絡不通的毛病,主要有這麼幾個原因:

  1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品,毒素堆積在體內排不出去,堵塞經絡。

 

2、吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。

  3、久坐不動,比如整天盯著電腦和手機。

  4、壓力過大,情緒低落,造成代謝緩慢,毒素排不出去。

  要疏通經絡,食療是解決不了問題的。因為所有吃下去的營養,都要化為氣血,通過經絡輸送到人體的各個髒器的,經絡不通,補進去的營養只能白白浪費了。

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  如何疏通自己的經脈,保持健康呢?其實自己在家就能做到。

 

練習盤腿打坐,開啟人體經絡還能保護心臟與骨骼

 

 

練習雙盤腿坐,不僅年輕人可練,老年人也可練,雙盤腿練的不僅是筋骨,還把經絡全部開啟,益處可不少!

  雙腿盤坐的益處

 

雙盤腿練的不僅是筋骨,而是把經絡全部開啟

  雙盤腿時腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈

  可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟;每天堅持,可增進骨骼強度

  可減少並放慢下半身的血液迴圈,從而增加上半身,特別是胸腔和腦部的血液迴圈。

  能使呼吸系統不受阻,使呼吸暢通。

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  能迅速促進胃腸蠕動。

  能開啟腿部經絡血脈,開啟胯關節。

  不僅能實現肌體的自我平衡,還能夠強健身體,提升五髒六腑的功能。對於慢性疾病,如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風濕病等,具有顯著的調節作用。

  雙腿盤坐的練習方式

  每天20分鐘

  60歲開練也不晚

  可選擇在床上,或是地板等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子,每天堅持20分鐘左右。

  簡易式練習方法

 

 

① 坐在地上,兩腿向前伸直,彎起右小腿,把右小腿放於左大腿之下;

  ② 彎起左小腿,把左腳放在右大腿之下;

  ③ 雙手置於兩膝之上;頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。

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  要領:兩膝同高,脊柱直立。

  半蓮式練習方法

 

 

① 坐在地上,雙腿向前伸直,雙手盡量觸向身體兩側較遠處的地面上。

  ② 彎起左小腿並讓左腳腳板底頂緊右大腿內側,靠近腹股溝處。

  ③ 彎起右小腿並把右腳放在左大腿下面,使頭、頸和軀幹保持在一條直線上。

  要領:兩膝在同一水平線上;身體挺直。

  蓮花式練習方法

  ① 坐在地面上,兩腿向前伸直,兩手放於身體兩側。

  ② 彎曲右腿,右腳放在左大腿上,盡量靠近左大腿的根部,從而使右腳腳跟靠近肚臍。

  ③ 彎曲左腿,左腳放在右大腿上,腳跟靠近臍部,腳底向上。

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這是最基本的蓮花式。

  要領:

  兩腳均在另一條大腿上,腳底向上,雙膝在同一水平線上,身體挺直。

  蓮花式是個有點考驗人的體式,它不像之前介紹過的簡易坐那麼簡單,不需要一丁點考驗就能完成。

  蓮花式的掌握,需要一段時間的拉伸,需要慢慢去實現。這也是體式練習中,會讓人有成就感的一件事情。因為,一旦你能練習蓮花式,盤腿狀態的輕鬆,會讓你倍感舒服。

  溫馨提示

  盤腿坐要根據每個人的身體不同量力而為,要選擇適度的方式,開始時可以時間短,隨後慢慢增加。式樣可根據自行身體的柔韌度來選擇。

  雙盤腿動作簡單,每天晚上看電視的時候,或者臨睡前在床上都可以做,不僅打通了經絡,還能強健骨骼、保護心臟與血管……簡單又有效,推薦給身邊的人都練練吧~

 

via gooread