日本片片男優清水健的一日作息表曝光!難怪這麼多男人愛健身,不是沒理由的!

兩性與生活

 
    

 

 

相信看過日本動作片的男同胞們

對女優都頗為關注

甚至還會瘋狂追捧

而且非常 羨慕男優 這份工作

 

但是羨慕是沒用的,你有男優這麼 持久的戰鬥力 嗎?

要知道每部影片的時長都在1~2個小時

而且拍攝期間要按照劇情的發展要求來演

還要時時刻刻遵守導演的其他拍攝需求

更換姿勢,暫停,必要時還的自己扛着攝像機工作

 

 

 

雖然專業的男優非常稀缺

但競爭對手也是相當多的

畢竟這樣的一份工作,很多人還是求之不得

當你還在羨慕男優這份工作的時候

內部人士卻要告訴你,這是一份辛苦的工作

不僅要求身強體壯,還要「精力」十足

 

 

 

辛苦起來,7、8年沒有休假

先後與7000+女優搭檔

還有具備非常好的身體素質

讓「它」聽話,配合你表演

 

 

為了滿足大家的好奇心和求知慾,日本一名男優 清水健 拍攝了一部小型紀錄片,告訴大家他工作的一天。

 

 

 

7:30 起床

 

作為男優要保證每天的體力充沛,必須要有 規律的作息時間,充足的睡眠就是他長盛不衰的秘訣之一。

 

 

 

8:00~8:30 簡單有氧

 

有氧之前也會補充點能量,當然不是牛奶這麼簡單,為了保持肌肉量, 健身補劑 不可少,他起床後會喝一杯寶礦力水、維生素B以及支鏈氨基酸粉。

 

 

 

喝完這些補劑之後,再加一杯 咖啡,幫助脂肪燃燒,然後一邊看着電視,一邊進行簡單的有氧。

 

 

 

8:30~9:00 吃早餐

 

簡單的有氧訓練20分鐘左右開始吃早餐,番茄、香蕉、蔬菜汁、納豆雞胸肉拌飯,燕麥+無糖酸奶,還要額外補充鋅、複合維生素,為了保持身材這樣的早餐已經 堅持10年 了。

 

 

 

9:00~10:00 準備上班

 

一般會準備 兩個包 出門,一個裝男優必備的物品,內褲、牙刷等,另一個裝的是蛋白粉和其他補劑。

 

 

 

10:00~12:00 拍攝

 

電影開拍前要 熟悉劇本,上面有當天的出場人員,場景概要,體位的順序、耗時多久之類的。

 

 

 

然後做好 自身的清潔,這可不是沖個澡這麼簡單,有漱口水、止汗劑、牙刷、舌苔刷,然後整理好髮型, 換好內褲。

 

 

 

做好一切準備工作後就要 正式開拍 了,拍攝內容此處省略一萬字。。。

 

 

 

拍攝結束後,勢必會消耗大量的體力,他會立刻 補充一勺蛋白粉,然後再去吃午餐。

 

 

 

12:00~13:00 吃飯、接受訪問

 

記者為廣大看片男同胞們謀福祉,向清水健詢問在床上保持旺盛精力的秘訣,他說,首先要堅持健身, 多做深蹲,這樣可以通過鍛煉腿部肌肉,讓男人分泌更多荷爾蒙。

 

 

 

再就是, 補充足夠的營養,特別是男人的加油站,鋅元素,這種營養素的攝取會改變第 二天的勃起情況,這麼簡單的方法請一定要試一下。

 

 

 

還有一點容易被忽略的, 保持注意力的集中,在做羞羞的事情時,不要想着能不能行這些多餘的想法,直接望着想要進攻的地方,不要給自己壓力,待另一半躺下後就按照自己喜歡的方式來,集中精神,盡情享受。

 

 

 

13:00 健身

 

為了保持足夠的精力,他每天都會去健身房,即使當天下午還有一場拍攝,也會在中午 抽空去健身房健身,睾酮的作用到底大不大,相信已經明白了吧。

 

 

 

16:00 第二場的拍攝

 

下午的拍攝比上午更加辛苦,要拍攝90分鐘,拍攝完早已筋疲力盡。

 

 

 

19:00 參加活動

 

一位男優屆的老演員舉辦了一場活動,清水健在現場引起大批粉絲追捧,成為了當場的 人氣男優,並親自傳授保持「精力」的秘訣。

 

 

 

看完清水健的日常作息,不知道大夥學到經驗沒有?

他還刻意提到要多做深蹲,這就是為什麼 「健身不練腿,遲早會後悔」 的原因。

 

 

 

練腿除了對健身和增肌有用,

最主要是能 增強睾酮激素的分泌,

它是最天然 補劑 ,並且沒有副作用,

所以男人練腿很關鍵,而練腿最佳的動作是深蹲!

 

 

當然除了深蹲,

其它運動一樣可以讓男人更強!

 

跑步

 

跑步是很好的促性劑,它能 增強心臟血管系統

有研究表明,每周跑步2~3次能讓血液質量更好

而血管系統和血液質量直接決定丁丁充血程度

所以常說跑步練腿的男人不會差!

 

 

卷腹

 

卷腹是最基礎的腰腹訓練,

除了能增強核心穩定,它還能增強身體的運動能力,

想要活好,腰腹非常關鍵 ,

而卷腹是最基礎的腰腹訓練,

建議每周鍛煉兩次卷腹,

每次4~6組,每組20次。

 

 

波比跳

 

波比跳,是一項綜合深蹲、俯卧撐、蹲跳等元素的全身性健身動作

由於能在短時間內能將心率拉升到將近人體極限

因此被稱為是最有效率、最好的全身健身動作之一

對男人的生理機能有很好的促進作用

它還被稱為最高效的減脂動作,對於減脂非常關鍵

而肥胖是男人最大的阻礙

 

 

游泳

 

游泳是夏季最受歡迎的運動

除了能解暑,它還有很強的保健作用

游泳過程中,水的阻力和壓力會對心血管的循環起到特殊的作用

在水面游泳時,身體所承受的水壓能已達到每平方厘米0.02—0.05kg

這會使心房和心室的肌肉組織能得到強化,心腔的容量也會增大

它是全身性運動,對身體的耐力和體力都有增強的作用

讓時間得到延長!

 

 

怪不得越來越多男人注重健身,今天我彷彿找到了答案!

 

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