亞洲最壯男人這樣吃 每天至少狂嗑1.5KG雞肉 「獎勵餐」跌破大家眼鏡:多吃才有肌肉練

兩性與生活

 
    

被外界譽為「亞洲最強壯男人」的黃哲勛(Chul Soon Hwang)34歲的他身高178公分、體重90公斤,身上那令人嘆為觀止的巨大肌肉在南韓健身界非常知名!

 

 

他自從2009年第一次參加健美比賽開始,就陸續贏得4次冠軍,徹底顛覆外國人對亞洲健美界的偏見,他們萬萬沒想到,原來亞洲人也可以把肌肉練得如此壯碩。

 

 

然而,20歲開始健身的黃哲勛當時只能算是精壯的程度,最瘦時體重更只有57公斤,一度讓他非常自卑,「我去幫助人,或者跟陌生人說話時,別人都看不起我。」為了不讓別人瞧不起,他開始將全部心力花在健身上。

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「以前我每天都至少做3000下仰臥起坐,但自從我開始讀健身相關的書以後,改成每隔兩天做半小時到1小時的仰臥起坐和腹肌訓練,目前我的目標只要放在吃得健康、吃得正確。

 

 

黃哲勛選擇不吃水煮餐,而是採取高蛋白飲食法,每天必吃香蕉、糙米、牛奶、雞蛋和牛肉等高蛋白食物,在短短5年之內,體重從57公斤增加到82公斤,後來更來到102公斤!

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他每個月的伙食費高達1萬6千台幣,每3個小時就會吃下250公克的食物,光是一天就可以消耗1.5公斤的雞肉!

 

 

特別的是,在這樣嚴格的飲食習慣下,每隔一段時間,黃哲勛也會吃獎勵餐好好犒賞自己,像是炸醬麵、泡麵等澱粉類也會攝取,並奉行「多吃才有肌肉練」的原則。

 

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從黃哲勛吃飯的影片可以看到,他幾乎是無肉不歡,攝取大量蛋白質,再搭配各式各樣的生猛海鮮。

 

除了大魚大肉之外,韓國人聚餐時最不能少的就是燒酒,黃哲勛當然也會喝上好幾杯XD

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但吃獎勵餐的日子畢竟不是常態,黃哲勛平時還是以高蛋白和營養補給品為主,澱粉和垃圾食物幾乎不碰。

 

秉持著這樣的飲食習慣,黃哲勛在南韓早已是殿堂級的肌肉男神,事業如日中天的他,除了擔任健美選手和模特兒之外,也開設了連鎖健身房,在美國、中國都有不少會員!

 

不只事業得意,愛情也十分甜蜜,黃哲勛有一個非常愛他的女友SU JEONG KIM。

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SU JEONG KIM原本是健身房的客人,當她第一次看到黃哲勛的壯碩身材時,就對黃哲勛一見鍾情,決定倒追對方,最後也成功擄獲男神,只能說兩人真的非常相配啊!

 

雖然黃哲勛在影片裡吃得超香,但他可不是每餐都這樣大吃,人家平常可是很認真在減脂的!

 

 

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