為您盤點出能夠強效吸光你身上油脂的十大水果

兩性與生活

 
    
想要減肥的人有福了!!多吃這些水果不僅對身體好皮膚好,還能有效幫助減肥呢!!好多好多都是小編每天必吃的水果!你也快一起來看到底哪些水果非吃不可。

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1、蘋果

蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

2、甜橙

甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。 甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
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3、芭樂

芭樂其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。

4、奇異果

奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王,同時由於膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

5、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。 而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收長期食用還有利於身體健康呢。
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6、梨

生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素。 生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。

7、香蕉

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。 但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。
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8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

9、鳳梨

鳳梨富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃鳳梨的話,可以在飯後吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被酵素傷害。

10、枇杷

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枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。
  ---------------------------- 想要有良好的減肥效果除了選吃以上幾種水果外,每天必須喝足2000C.C.以上的水,最最重要的還是要搭配運動喔!! 運動才是減肥最需要做的事!!希望大家都能擁有自己想要的身材^^ENL小編-皮皮,一起減肥成功吧!》