潘瑋柏的私房減肥法 從前被稱為「綠巨人浩克」的他,兩週內速減6公斤的秘訣是…

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出道至今減肥就一直伴隨著潘瑋柏,潘瑋柏身高174公分,最重的時候體重達84公斤,而演唱會前他會努力減肥到60多公斤。 潘瑋柏很愛吃,連簽唱會之間的一小時空檔,也會殺去吃東西,且他熱愛吃火鍋,一週可以吃三、四次,食量驚人。曾經上節目遭好友Andy毒舌爆料,發片前「胖得像豬一樣」,唐志中更不留情面說潘簡直是亞洲版的「綠巨人浩克」,逼得向來走帥氣路線的潘承認真的愛吃,更自稱:「一次可以吃6碗滷肉飯!」 除了易胖體質外,潘瑋柏還有一定的暴食症, 心情不好時就會靠猛吃來排舒緩心裡的不快和壓力,所以一直很胖,「胖到走路都會令大腿摩擦流血」。雖然現在的潘瑋柏與出道前已判若兩人,但潘瑋柏的食量仍讓大部分同行吃驚,是一般人的兩到三倍,「胃口出奇的好,而且不挑食,碰到吃的我就無法抗拒,什麼都吃,一頓可以吃七八碗飯。」
  進入唱片公司後,唱片公司要求潘瑋柏減肥,「唱片公司承諾減1公斤獎勵1萬元」。雖然潘瑋柏寧願選擇吃,但他也意識到肥胖是演藝路上的最大絆腳石的時候,就下定決心減肥了。「絕食是不行的,因為排練需要很大的體力。主要減肥方法就是節食,我就每天晚上跑步,然後做300個仰臥起坐,下午6點以後就不吃任何東西,只喝水」。不過,心情有壓力時,潘瑋柏仍會投奔向食物,「所以人家看到我就像一個皮球,一會兒圓,一會兒癟」。   一般到演唱會前2個月是減肥的關鍵時期,為了到時秀出BODY LINE,潘瑋柏會拚命減肥,他自創了「吃飯喝水法」,「吃飯前先喝下至少1000毫升的水,然後再緩慢進食,除了提高飽腹感,還能加速食物的分解消化;潘瑋柏的減肥食譜是正餐是白飯一碗配水煮的牛肉或者魚肉以及蔬菜,要避免太晚進食,並要堅持每天至少1個小時的健身運動」。  
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   從「84g綠巨人浩克」變身為「64緊實型男」潘瑋柏減肥方法是什麼?  潘瑋柏在出道之前是個小胖子,但是現在的他徹底瘦下來了。他的秘訣就是多動少吃,多吃些蔬菜水果,多做些運動鍛鍊,這樣燃燒脂肪更有利於減肥。潘瑋柏在出道之前還是個小胖子,但是現在的他被稱為「潘帥」,並非浪得虛名。潘瑋柏減肥方法其實也是非常簡單,就是多動少吃。 潘瑋柏認為,能夠站著的時候就不要坐著,在吃完東西的30分鐘以內最好不要坐著,同時他每個星期都會進行3次1.5小時的運動。 潘瑋柏說,自己非常喜歡吃滷肉飯,但是在減肥的時候,就少吃澱粉類食物,多吃些青菜以及水果,這樣就減少了熱量的攝入,再加上運動鍛鍊,兩週過後,減肥的效果就非常明顯了。   現在就來介紹潘瑋柏喜歡的運動:  1、WuHa拳動作做法:自然地彎曲其中一個手肘,緊握雙拳,注意掌心相對,放鬆上身,站穩腳後跟,繃緊後腿,自然地彎曲前腿,使得身體的重心放在後腿,然後快速出拳,在出拳的同時注意拳心向下,使得身體的重心由後腿轉移至前腿,同時要伸直前腿,注意後腿快速地轉換為腳掌落地;站直身體,併攏雙腳,快速地彎曲膝蓋,再用力踢出去,同時注意稍微側一下上身以保持身體平衡。如此左右出拳分別打10次。   功效:消除更多的熱量。2、雙腿後踢動作做法:張開手指,同時手掌貼著地面,打開手臂稍微比肩膀要寬一點,然後彎曲前腿,後腿前腳掌落地,使得重心落在手臂上,接著重心向前,用力地蹬前腳,後腳順勢向後抬起,如此左右分別做10次。 功效:鍛鍊手臂、三角肌以及大腿的肌肉。  3、啞鈴動作  功效:有助於消除手臂上的贅肉。   4.飲食要領:少吃——最忌澱粉 潘瑋柏說:「我最愛吃滷肉飯了,一碗滷肉飯就能讓壞情緒變得超好。但是減肥期間真的不能吃,『'潘氏瘦身法』最忌的就是澱粉。我這陣子'狂吃'以前不愛吃的青菜、水果,不管如何食之無味,只要想到減肥後的一身輕鬆,就有信心繼續減下去,兩週下來,看著鏡子裡的我逐漸瘦下去,真的很開心呢。」 瘦身餐秘訣1. 減少飯量。「我的瘦身餐並不恐怖,就是少吃澱粉,以前每餐兩大碗,現在只扒幾口算數,有不餓的感覺就可以了。」 2. 不吃油炸食物。「我不能沒有肉,但是絕對不吃油炸的,用水煮過沾沾醬油吃。」 YvA食譜網 福州美食 3. 戒火鍋。「一定要戒!火鍋熱量太高。」